Wir haben uns immer gefragt, ob es eine bestimmte Tageszeit gibt, die sich zum Lernen besser eignet als andere.
Durch das Studium der menschlichen Biologie stellen wir fest, dass es viele Studien zu den Phasen gibt, die das Gehirn im Laufe des Tages durchläuft. Durch diese Forschung können wir herausfinden, wann unser Gehirn am besten zum Lernen und Auswendiglernen geeignet ist, was beim Erlernen einer Sprache sehr wichtig ist.
Wenn Sie beispielsweise gleich nach dem Aufwachen jemand mit einer Frage testet, wird dies für Sie verwirrend sein und Sie werden oft nicht in der Lage sein, die richtige Antwort zu geben.
Es kann auch dazu führen, dass Sie diese Person hassen, weil sie Sie im unpassenden Moment getestet hat.
Haben Sie sich jemals gefragt, was dieses Gefühl verursacht?
Tatsächlich ist es sehr wichtig zu wissen, warum das so ist, denn dadurch können Sie den Veränderungen des Gehirns im Tagesverlauf mehr Aufmerksamkeit schenken und diese Erkenntnisse nutzen, um die Zeit optimal zum Lernen zu nutzen.
Studien im Bereich der Chronobiologie gehen tendenziell davon aus, dass der Mittag die beste Zeit für das Lernen des Gehirns ist. Auf der anderen Seite sind sich die Forscher auf diesem Gebiet jedoch nicht einig, ob diese Information gültig ist.
Die allgemeine Meinung ist jedoch, dass es zwei ideale Zeiten am Tag zum Lernen gibt, und zwar von 10 bis 14 Uhr.
Darauf folgt eine Ruhephase, da das Gehirn vom Aufnehmen von Informationen in der vorangegangenen Phase ermüdet ist und sich die Gehirnprozesse in dieser Phase verlangsamen.
Anschließend beginnt die andere Phase, in der das Gehirn bereit ist, Informationen aufzunehmen, nämlich von 16 bis 22 Uhr.
Der vielleicht wichtigste Grund für die Unterschiede zwischen den Forschern liegt darin, dass jeder Mensch seine eigenen spezifischen Gewohnheiten hinsichtlich Schlaf und Wachsein hat, sodass wir diese Angelegenheit nicht auf alle Menschen verallgemeinern können.
Was ist nun mit Nachteulen und Tageulen? Haben Sie diesen Begriff schon einmal gehört?
Einfach gesagt, es gibt viele Leute, die lieber bis spät in die Nacht aufbleiben, und das ist eine schlechte Angewohnheit, die Körper und Geist erschöpft und negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Deshalb raten wir Leuten, die lieber nachts lernen, davon ab, dies als Ausrede zu nehmen, sich das dauerhaft anzugewöhnen.
Eine der besten Lernzeiten ist vielleicht direkt vor dem Schlafengehen, denn eine Studie der University of Notre Dame zeigte, wie wichtig Schlaf beim Lernen ist. Sie führten einen Test mit zwei Gruppen von Studenten durch und baten sie, eine Reihe von Wörtern auswendig zu lernen.
Dann schlief eine Gruppe unmittelbar nach dem Auswendiglernen, während die andere Gruppe nicht schlief. 24 Stunden nach dem Test fragten sie beide Gruppen nach den Wörtern, die sie auswendig gelernt hatten (und das Ergebnis kennen Sie wahrscheinlich bereits). Die Gruppe, die nach dem Auswendiglernen schlief, schnitt viel besser ab als die andere Gruppe.
Daher kann Lernen und Lernen direkt vor dem Schlafengehen eine nützliche Methode sein, um das Auswendiglernen zu verbessern. Dazu gehört auch ein Nickerchen während des Tages.
Eine schöne Pause während des Tages zu machen und um 14:00 Uhr für eine kurze Zeit zu schlafen, ist nützlich für das Auswendiglernen und Festigen der Informationen, die vor dem Schlafengehen auswendig gelernt wurden, im Gehirn.
Also, wann sollte ich lernen?
Basierend auf dem oben Gesagten ist die beste Zeit zum Lernen und Auswendiglernen einige Stunden nach dem Aufwachen, wenn das Gehirn bereit ist, Informationen aufzunehmen.
Auf die Lernphase sollte ein Nickerchen folgen, um die Informationen besser zu festigen und zu merken. Da es keine eindeutige Antwort auf die Frage gibt, wann die beste Lernzeit für alle Menschen ist, müssen Sie sich nur einige Fragen stellen, um die Zeit zu bestimmen, zu der Sie am besten zum Lernen bereit sind. Wann wache ich auf? Wann gehe ich schlafen? Wann fühle ich mich am aufmerksamsten? Bekomme ich genug Schlaf?
Ihr Körper gehört Ihnen. Wenn Sie sich selbst beobachten und wissen, wann Sie sich am produktivsten fühlen, können Sie den besten Zeitpunkt zum Lernen bestimmen.